W trzecim odcinku selekcji uczestnicy wieczorem po 30 kilometrowym marszu przez poligon, po krótkim, szybkim posiłku, wykonają przez 30 minut serię ćwiczeń. Po noclegu od rana zajęcia wodne , nauka pływania, wyskakiwania i wchodzenia na ponton zespołowo ,pływanie na czas. Następnie seria ćwiczeń, takich jak brzuszki, czołganie, pompki, bieg - wszystko na czas. Ponownie ćwiczenia w wodzie polegające na klaskaniu nad głową i utrzymywanie sie na wodzie tylko za pomocą pracy nóg.